Kiwi, conoce las caracteristicas y nutrientes de esta fruta

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La fruta que conocemos como kiwi, además llamada mangüeyo, es una fruta originaria de China y que medra de la planta enredadera llamada Actinidia exquisita.

En 1904 fue introducida en Novedosa Zelanda, ahora que se ajusta fácilmente a determinados tiempos, y después se distribuyó su cultivo en muchas unas partes del planeta. Hoy en dia el país que más grande genera esta fruta es Italia, donde su cultivo se ingresó en los años 70 del siglo XX, seguido de Novedosa Zelanda.

El tercer productor en todo el mundo y el más grande productor de esta fruta en el conjunto de naciones americano es Chile.

El árbol o bien planta del kiwi es una especie de enredadera de la que se desprende este fruto o bien baya. Recuerda tanto a los tomates como a las uvas, ahora que puede medrar tanto en vertical como en horizontal, ayudada por tutores o bien guías.

Características del kiwi y provecho para la salud

El kiwi, una fruta de gusto ácido, piel pilosa y color verde luminoso, es única en su clase. Mas aparte de su exotismo, por no parecerse en nada a otra fruta, lo que recalca sobre todas y cada una de las cosas son las características del kiwi a nivel sobre nutrición como curativo.

Entre los nutrientes más indispensables que tienen dentro los kiwis es la vitamina C. Por cada 100 gramos de fruta poseemos 90 mg de vitamina C, lo que lo transforma en entre los frutos más terminados en relación a esta vitamina fundamental para la vida y el confort.

Sabiendo que una parte de fruta pesa más de 100 gramos y la cantidad día tras día sugerida por los organismos de salud eficientes son de 65 a 90 mg de este nutriente al día, comiendo kiwi nos encontramos reemplazando esta necesidad. Entonces, comer una parte cada día de kiwi, una fruta además exquisita, nos aportaría todo cuanto requerimos de vitamina C.

Otras vitaminas que los kiwis tienen dentro en des variadas son la vitamina A, la tiamina o bien vitamina B1, que se requiere para el desarrollo y el habitual desempeño de las células en nuestro cuerpo, la riboflavina o bien vitamina B2, una vitamina que se requiere para el desarrollo del cuerpo y la propagación de los glóbulos colorados, niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6) y vitamina Y también, la que asiste para asegurar las células de los radicales libres.

Por si acaso esto fuera poco, entre las características del kiwi a nivel sobre nutrición están minerales como el calcio, el hierro, el magnesio, el potasio y el zinc.

Otro de los elementos que no debemos dejar de lado que tiene dentro esta fruta es la fibra. Tiene dentro 3 gramos de fibra alimenticia por cada 100 gramos de fruta.

Provecho del consumo de kiwi

Entre los provecho del kiwi, tenemos la posibilidad de resaltar que por medio de su alta concentración de vitamina C es una fruta que puede asistirnos a evadir muchas enfermedades y contrarrestar otras. Entre otras cosas, la vitamina C es que se requiere para la absorción del hierro, más que nada del hierro vegetal. Entonces, el consumo de kiwis con comestibles ricos en hierro puede asistirnos a una mejor salud y evadir enfermedades como la anemia ferropénica.

Además, la vitamina C es útil para la producción de piel, ligamentos y tendones, de esta forma para la cicatrización y regeneración de exactamente los mismos.

Otro de los provecho del kiwi, y posiblemente entre los usos medicinales más relevantes de esta planta, son sus efectos diuréticos. Se usa para tratar dolores como el estreñimiento.

La gente que sufren anomalías de la salud cardiovasculares se tienen la posibilidad de favorecer del consumo de este alimento, ahora que tiene dentro bastante potasio, unos 310 mg por cada 100 gramos de fruta, mas es muy bajo en sodio.

Calorías del kiwi

El kiwi tiene dentro 61 calorías por cada 100 gramos. Para cotejarlo con otras frutas, tengamos presente que entre otras cosas un plátano tiene dentro 90 calorías por cada 100 gramos, y una manzana 50, en tanto que las fresas tienen dentro 33 calorías y el aguacate 160.

Saliendo del lote de las frutas, un pan blanco tiene dentro 260 calorías por cada 100 gramos, o bien un cruasán 400 calorías por cada 100 gramos.

Entonces, el kiwi es un alimento con una cantidad baja de calorías en comparación con otros comestibles, y está entre las frutas con proporciones medias. En cualquier caso, se puede tener en cuenta un enorme aliado de los regímenes sanas o bien para adelgazar, siempre y cuando estas se acompañen con deporte y otros buenos hábitos de salud.

Contraindicaciones del kiwi

Un consumo alto de esta fruta puede provocar diarrea. Entonces, entre las contraindicaciones del kiwi es que no se debe consumir en demasía. Además, la gente que tienen inconvenientes estomacales y que acostumbran sufrir diarrea no deberían comer esta fruta, por sus características laxantes.

 

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