7 plantas para bajar la tensión

0
64

Cómo bajar la tensión de forma natural

Reducir la presión o bien tensión ayuda a asegurar que las personas no padezcan ninguno de los asoladores efectos secundarios que pueden acontecer cuando se eleva demasiado.

La hipertensión, como de forma frecuente se le llama tensión alta, es quien se encarga de un mayor peligro de enfermedades nefríticos, ataques cardiacos, inconvenientes de vista, insuficiencia cardiaca, apoplejía y muchos tantos problemas médicos que conminan la integridad, aun la vida, de bastantes personas.

Desafortunadamente, bastantes personas no toman de verdad estas amenazas o bien han descubierto que los fármacos que su médico les recetó vienen con efectos secundarios que les hacen sentirse todavía peor.

A la tensión sanguínea alta se la llama el asesino sigilosos, pues mucha veces la gente no es consciente cuál es su causa y acaba enterándose de la peor forma. De ahí que es esencial tomarse la tensión de manera regular.

La medicación no es la única solución para bajar la tensión arterial

Como una parte de un plan de tratamiento para la tensión alta, el médico de manera frecuente destaca al paciente lo esencial que son las elecciones del modo de vida para su salud.

Cosas como hacer ejercicio y comer una dieta equilibrada, que se enfoca en comer más frutas y verduras y en ingerir menos carnes y productos lácteos puede asistir mucho a bajar la tensión alta.

Parte vital es asimismo reducir al límite posible la ingesta de sodio, motivo por el que personas con inconvenientes de hipertensión deben eludir los excesos de sal.

Además de la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), formulada en el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (National Heart, Lung and Blood Institute, NHLB), que es parte integrante de los Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health, NIH), las personas que padecen de tensión alta pueden incorporar otras medidas en el hogar que están diseñadas para asistir a reducir su tensión.

Una de estas medidas es la utilización de plantas y comestibles que asisten a regular o bien bajar la tensión alta.

7 plantas que asisten a supervisar y reducir la tensión arterial

Las siguientes 7 yerbas y comestibles, muchos de ellas populares y prácticamente libres en las cocinas de todo el planeta, pueden asistir a reducir la tensión sin la necesidad de fármacos.

Ajo

Un estudio del Centro de Investigación Clínica de Nueva Orleans halló que la alicina, una substancia del ajo, asistió a 9 sujetos de investigación con incidencias severas de hipertensión a probar su reducción.

Recuerda que para poder aprovechar al límite la alicina debemos machacar o bien recortar el ajo y aguardar unos minutos y consumirlo preferentemente crudo. Más info sobre esto en nuestro artículo sobre de qué forma aprovechar el poder medicinal del ajo.

Cebollas

Un estudio del Journal of Nutrition halló que el antioxidante flavonol, quercetina, ocasionó que los sujetos experimentasen una reducción de sus tensiones diastólicas y sistólicas en comparación con los sujetos que solo tomaron un placebo.

Canela

Esta yerba tiene muchas propiedades para la salud, incluyendo que ayuda a bajar la tensión y a pelear contra la diabetes.

Los sujetos de investigación que ingirieron una forma soluble en agua con canela tuvieron un incremento en los antioxidantes que dismuyen los niveles de azúcar en la sangre.

Orégano

Un estudio con animales halló que un compuesto encontrado en el orégano, el carvacrol, redujo la tensión, la tensión diastólica y sistólica y la frecuencia cardiaca. Más información sobre el estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Cardamomo

Después de tomar esta yerba a lo largo de solo 3 meses, veinte personas a las que últimamente se les diagnosticó hipertensión severa vieron reducidos significativamente sus niveles de tensión. Más información del estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Aceitunas

Se ha probado que el aceite de oliva, un comestible básico en la dieta mediterránea, reduce la tensión, lo que hace que las personas que viven en esa zona sean ciertas más sanas del planeta.

Espino blanco

Cuando setenta y nueve personas con diabetes tipo dos tomaron mil doscientos mg de extracto de espino blanco a lo largo de dieciséis semanas, su tensión diastólica media se redujo. Ver estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

¿Qué hacer para bajar la tensión y prosperar la salud?

Cómo ven, son muchas de estas plantas y comestibles, los que ya comemos en forma prácticamente frecuente, las que asisten a bajar la tensión y progresar nuestra salud, como eludir peligros.

Por lo que si hacemos ejercicio, aumentamos el consumo de plantas beneficiosas, reducimos el consumo de sal, de carnes, de alcohol y cigarros, y al tiempo conseguimos mudar nuestro modo de vida, no solamente la tensión reducirá, sino tu salud se va a ver favorecida.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here